DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO!
Dormire bene la notte è fondamentale per “ricaricare” il nostro organismo ed essere energici per una nuova giornata.
In media è necessario dormire 8 ore per svegliarsi riposati e attivi ma se per alcune persone sono necessarie fino a 10 ore per altre ne possono bastare anche 5.
Al fine di riposarsi al meglio, rinforzare le nostre capacità cognitive e ripulire il cervello dalle tossine prodotte dai neuroni durante il giorno, il ciclo del sonno oscilla tra due diverse fasi:
• La fase REM consente un rilassamento generale dei muscoli ed è caratterizzata da sogni intensi e connessi con la realtà.
• La fase non-REM invece offre sogni più brevi e più simili ai pensieri.
Purtroppo però non per tutti il sonno è un momento piacevole, anzi.